各科より::デイケアより
老年期のうつについて－第３回
（この記事は2008年3・4月号の西陣病院広報誌『西陣病院だより』に掲載したものです）
デイケア室主任 作業療法士 石原祐子
前回は老年期のうつの特徴についてご紹介しました。今回は、ご高齢の方のうつの予防についてお話したいと思います。
若いころには、「うつなんて関係ない」と思っていた人でも、年齢を重ねて病気や人との別れを経験する中で、うつの症状が出てくることがあります。うつの予防のために、生活の中で次のようなことを心がけてみてください。
1．生活のリズムをととのえる
何もすることがないからと、体の調子がよいのに昼間から横になっていませんか？ 昼と夜が逆転すると、うつの症状が出ることがあります。起きる時間、食事の時間を決め、規則正しい生活を送りましょう。また、できれば朝いちばんに明るい光をあびるようにしましょう。
2．体を動かす時間をつくる
「体の症状や先々の心配事ばかりに気が向いて、1日中落ち込んでいた」と言われる方が多くおられます。体を大切にしながら、動ける部分はよく動かして活動性を高め、体力を回復し、自分の健康な部分に目を向けてゆくことが大切です。まずは1日5分でも、簡単な体操からはじめてみましょう。
3．人との交わりを積極的に
高齢になるにつれて、親しい友人や家族と死別し、仲のよい人に会いに行くのもむずかしくなってきます。同じ年代の人との交流の場をさがして、できるだけ定期的に参加してゆきましょう。同世代のなじみの人と苦労を分かち合ったり、支えあったりすることで、おどろくほど元気を取り戻される方がたくさんおられます。
4．声を出す
音読をすることが脳の活性化につながるということが、最近話題になっていますね。実際、黙読するのと比べて、脳全体が活発に働くようです。本を読む、声を出す、うたをうたうなどやってみてください。また、悲しい気持ちやつらい気持ちを心の中にとじこめておくと、心が不健康になりがちです。うつの予防のために、自分の気持ちをことばにすることも、ぜひおすすめしたいと思います。
5．自分の役割をさがす
仕事も引退して、家のことも家族にまかせて、もう自分は 何の役にもたたないと思っておられませんか？ 仏さんのお世話、せんたくものをたたむ、ご家族の健康を祈る、など、小さなことでも、自分にできる役割をさがしてみましょう。
6．相談できる人をもつ
年齢を重ねると、ちょっとしたことで、だれにも相談できずに悩み続けて、心身ともに具合が悪くなってしまうということがあります。気軽に相談できる友人や窓口をもつこと、小さなことでも、遠慮せずに相談する習慣を身につけることを心がけましょう。
デイケア（通所リハビリテーション）では、介護保険「要支援」「要介護」の方に、うつの予防と回復にも配慮しながら、体と心のリハビリを目的とした活動をおこなっております。お問い合わせ、ご見学ご希望の方は、電話：075－461－8800（代）からデイケア室を呼び出していただくか、直接、西館地下1階デイケア室までおたずねください。
（前回の記事です）
老年期のうつについて－第１回
老年期のうつについて－第２回
デイケア室主任 作業療法士 石原祐子
前回は老年期のうつの特徴についてご紹介しました。今回は、ご高齢の方のうつの予防についてお話したいと思います。
若いころには、「うつなんて関係ない」と思っていた人でも、年齢を重ねて病気や人との別れを経験する中で、うつの症状が出てくることがあります。うつの予防のために、生活の中で次のようなことを心がけてみてください。
1．生活のリズムをととのえる
何もすることがないからと、体の調子がよいのに昼間から横になっていませんか？ 昼と夜が逆転すると、うつの症状が出ることがあります。起きる時間、食事の時間を決め、規則正しい生活を送りましょう。また、できれば朝いちばんに明るい光をあびるようにしましょう。
2．体を動かす時間をつくる
「体の症状や先々の心配事ばかりに気が向いて、1日中落ち込んでいた」と言われる方が多くおられます。体を大切にしながら、動ける部分はよく動かして活動性を高め、体力を回復し、自分の健康な部分に目を向けてゆくことが大切です。まずは1日5分でも、簡単な体操からはじめてみましょう。
3．人との交わりを積極的に
高齢になるにつれて、親しい友人や家族と死別し、仲のよい人に会いに行くのもむずかしくなってきます。同じ年代の人との交流の場をさがして、できるだけ定期的に参加してゆきましょう。同世代のなじみの人と苦労を分かち合ったり、支えあったりすることで、おどろくほど元気を取り戻される方がたくさんおられます。
4．声を出す
音読をすることが脳の活性化につながるということが、最近話題になっていますね。実際、黙読するのと比べて、脳全体が活発に働くようです。本を読む、声を出す、うたをうたうなどやってみてください。また、悲しい気持ちやつらい気持ちを心の中にとじこめておくと、心が不健康になりがちです。うつの予防のために、自分の気持ちをことばにすることも、ぜひおすすめしたいと思います。
5．自分の役割をさがす
仕事も引退して、家のことも家族にまかせて、もう自分は 何の役にもたたないと思っておられませんか？ 仏さんのお世話、せんたくものをたたむ、ご家族の健康を祈る、など、小さなことでも、自分にできる役割をさがしてみましょう。
6．相談できる人をもつ
年齢を重ねると、ちょっとしたことで、だれにも相談できずに悩み続けて、心身ともに具合が悪くなってしまうということがあります。気軽に相談できる友人や窓口をもつこと、小さなことでも、遠慮せずに相談する習慣を身につけることを心がけましょう。
デイケア（通所リハビリテーション）では、介護保険「要支援」「要介護」の方に、うつの予防と回復にも配慮しながら、体と心のリハビリを目的とした活動をおこなっております。お問い合わせ、ご見学ご希望の方は、電話：075－461－8800（代）からデイケア室を呼び出していただくか、直接、西館地下1階デイケア室までおたずねください。
（前回の記事です）
老年期のうつについて－第１回
老年期のうつについて－第２回
| Copyright 2008,03,01, Saturday 09:00am administrator | comments (x) | trackback (x) |
皆様には、さわやかな新春をお迎えのことと心からお慶び申し上げます。また、昨年中、当院に賜りました数々のご厚情とご支援に対しまして、職員一同心より御礼申し上げます。西陣病院は1934年、地域の人々のための福祉医療を目的に大報恩寺（千本釈迦堂）の境内に西陣診療所として開設されたことが、その始まりです。当時はまだ保険医療制度もなく、治療のための技術も今日に較べればずっと未熟で、地域の人々の健康を守るのにたいへんな環境であったと想像できます。今日では医学は飛躍的な進歩を遂げ、日本の素晴らしい保険医療制度により、西陣病院も福祉医療を使命とし、地域に密着した良質な医療が提供できるように、施設規模の拡大と医療内容の充実を図ってまいりました。
